Nuestro objetivo es: Informar y dar a conocer la información del plato del buen comer , para que las personas que leen este blog se den cuenta que es lo que deberían comer para tener una buena calidad de vida y estar saludable :).
El plato del bien comer:
El Plato del Bien Comer se creó
para orientar e informar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada y saludable, demostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo se deben combinar en nuestra alimentación.
Los alimentos están distribuidos
en el Plato del Bien Comer en tres grupos, según sus características y
por los nutrimentos que nos aportan al cuerpo .
Los alimentos se clasifican en 3 grupos:
verduras y
frutas
cereales y Tubérculos;
leguminosas y alimentos de origen animal.
cereales y Tubérculos;
leguminosas y alimentos de origen animal.
Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales
y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un
adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
Ejemplos:
Frutas: Manzanas,Peras,Naranjas etc
Verduras:Tomates , Lechugas etc.
http://www.hervatsalud.com/hervatsalud/wp-content/uploads/2011/02/Frutas-y-verduras_small.jpg
Ejemplos:
Frutas: Manzanas,Peras,Naranjas etc
Verduras:Tomates , Lechugas etc.
http://www.hervatsalud.com/hervatsalud/wp-content/uploads/2011/02/Frutas-y-verduras_small.jpg
Cereales y tubérculos. Son fuente principal de la
energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como:
correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, etc., también son fuente importante
de fibra cuando se consumen enteros.
ejemplos de cereales:
Pan,Tortilla,galletas,pasta,arroz,elote
Tubérculos:Papas,jengibre,camote,nabo,rábano y betabeles etc
https://clstasesora.wordpress.com/2016/03/14/regeneracion-del-adn-es-eso-posible/cereales-y-tuberculos/
ejemplos de cereales:
Pan,Tortilla,galletas,pasta,arroz,elote
Tubérculos:Papas,jengibre,camote,nabo,rábano y betabeles etc
https://clstasesora.wordpress.com/2016/03/14/regeneracion-del-adn-es-eso-posible/cereales-y-tuberculos/
Leguminosas y alimentos de origen animal. Proporcionan
principalmente proteínas que ayudan en el crecimiento y desarrollo de
los niños, para la formación y reparación de tejidos.
Ejemplos de leguminosas:
Frijoles, garbanzos, lentejas.
Frijoles, garbanzos, lentejas.
Ejemplos de alimentos de origen animal:
Leche, queso,carne de res, carne de pollo, pescado etc
http://simplebooklet.com/publish.php?wpKey=XvkZh9s9fmCETkH9Sm7B2e
Todos los alimentos son igual de importantes , ninguno lo es
por esa razón los alimentos no tienen porque ser completos,
suficientes o equilibrados ; estas cualidades se dan cuando se varían y
combinan entre si. No existen los buenos o malos alimentos, lo que
existe es una buena dieta y adecuada cuando en la alimentación se incorporan alimentos
de cada grupo en cada tiempo de comida.
Los tipos de alimentación correcta deben ser:
Completa: Que incluyas por lo menos un alimento de
cada uno de los grupos en cada desayuno, comida y
cena.
Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las
proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de
los tres grupos.
Suficiente: Para
cubrir las necesidades nutricionales de
cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura,
actividad física o estado fisiológico.
Variada:
Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en
cada tiempo de comida.
Higiénica: Que se preparen, sirvan y consuman con
limpieza.
Nota: Siempre antes de cada comida es bueno lavarse las manos.
Nota: Siempre antes de cada comida es bueno lavarse las manos.
Adecuada:
A los gustos, costumbres y disponibilidad de los
mismos individuos
También existen grasas y azúcares que también nos aportan energía y que son
considerados como condimentos al igual que la sal, pero hay que consumirlos de forma moderada ya que nos pueden causar alguna enfermedad por ejemplo sobrepeso , obesidad o alguna enfermedad cardíaca.
Recuerden que es muy recomendable hacer ejercicio 3 veces a la semana 60 minutos para no adquirir problemas musculares o con el peso.
Esa imagen fue adquirida de:
http://www.ipn.mx/dse/bariatria/Documents/imagenes/plato_buen_comer/plato-comer.png
los derechos pertenecen al autor.
Nuevas publicaciones:
Autor:SMichoacano
El autor de este vídeo nos demuestra las consecuencias que
existen al ingerir sales y los diferentes tipos de comida chatarra.
Autor:
ZUPER KIDS
El autor del vídeo trata de demostrarnos a todos como es el plato del buen comer pero en una forma sencilla y fácil de entender y va dirigido a los pequeños de la familia.
Nuevas publicaciones:
Autores: Cruzada Nacional y habla sobre el plato del buen comer, dice que debemos seguir los pasos del mismo para tener un estado de salud bueno o estable.
El autor de este vídeo nos demuestra las consecuencias que
existen al ingerir sales y los diferentes tipos de comida chatarra.
El autor de estas gráficas de estadísticas, hablan sobre el porcentaje de personas con obesidad.
link de la imagen: https://stopalaobesidad.com/category/estadisticas-obesidad-2/page/2
El autor trata informar a la gente los principales factores de como se crea el sobre peso.
link de la imagen:https://pt.slideshare.net/luismiorozco1/graficas-obesidad/2
El autor de esta imagen explica el indice de masa muscular que se debe tener y los que pueden ocasionar alguna enfermedad.
link:http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/
Conclusión: Todos debemos comer saludable para tener una buena calidad de vida estable y no contraer ningún tipo de enfermedad que puede llegar a ser fatal y muy lamentable.
Conclusión: Todos debemos comer saludable para tener una buena calidad de vida estable y no contraer ningún tipo de enfermedad que puede llegar a ser fatal y muy lamentable.
El link de la imagen del fondo es el siguiente:
https://es.dreamstime.com/stock-de-ilustraci%C3%B3n-verduras-divertidas-determinadas-para-el-uso-como-etiquetas-engomadas-libros-juegos-y-otro-image70826978
Los derechos respectivos son de su autor.
https://es.dreamstime.com/stock-de-ilustraci%C3%B3n-verduras-divertidas-determinadas-para-el-uso-como-etiquetas-engomadas-libros-juegos-y-otro-image70826978
Los derechos respectivos son de su autor.
Gran parte de la información fue obtenida de este link:
https://www.insk.com/nutricion-practica/el-plato-del-bien-comer/
los derechos de autor son del creador del contenido.
Espero les agrade , y les sirva en su vida diaria , saludos amigos.
ResponderEliminarEste blog me ayuda a saber que no solo hay que comer balanceado, sino también de acuerdo a tu ser(adecuado).
ResponderEliminarExacto amiga ese es nuestro objetivo, hacer que la gente sé de cuenta de que es lo que necesita consumir
EliminarY muchas gracias por comentar
Muchisimas gracias por este blog, de esta manera ya podremos saber que es saludable para consumir y en que proporción
ResponderEliminarGracias!
De nada Miguel, pero también a ti muchas gtacias por comentar, esperamos la información proporcionada por este blog te funcione ;)
EliminarEs interesante saber como poder tener una buena alimentación y las proporciones adecuadas a consumir para estar saludables y no excederse.
ResponderEliminarGracias por comentar :)
EliminarGracias a este blog podre llevar una dieta mas balanceada, muchas gracias :)
ResponderEliminarDe nada amigo , pero muchas gracias también a ti por comentar ;)
Eliminargracias por la informacion, ,me va a servir para comer adecuadamente y mantenerme saludable
ResponderEliminarGracias a ti por comentar amiga
EliminarMe gusta su explicación acerca del plato del bien comer, a mi parecer es totalmente cierta, y como dijeron ustedes, ningún alimento puede ser mejor que otro
ResponderEliminarExacto ningún alimento es mejor que otro , todo depende de la persona y las combinaciones que realice de alimentos , gracias por volver a comentar amigo
Eliminares un buen blog para ayudar a saber como comer saludable y en porciones como tienen que ser
ResponderEliminarGracias amigo
EliminarWow!! Gran blog gracias a esto ya se que debo de comer y que no.
ResponderEliminarGracias por comentar amigo :)
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